Hubungan antara asupan serat makanan dengan depresi

 

Serat  umumnya merupakan bagian  dari makanan sehat yang direkomendasikan. Serat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam banyak hal – mulai dari mengatur berat badan hingga mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Sebuah studi baru menemukan bahwa asupan serat juga berhubungan dengan penurunan risiko depresi, terutama pada wanita pramenopause. Hasil studi tersebut dipublikasikan secara online di Menopause, jurnal North American Menopause Association (NAMS).

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang umum dan serius yang tidak hanya memengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tetapi juga dapat menyebabkan bunuh diri. Diperkirakan lebih dari 264 juta orang di seluruh dunia menderita depresi, dengan jumlah yang terus meningkat dari waktu ke waktu. Kondisi yang melemahkan ini lebih sering terjadi pada wanita, dan ada sejumlah teori mengapa demikian. Perubahan kadar hormon pada wanita perimenopause telah dikaitkan dengan depresi. Perimenopouse berarti “sekitar menopause” yang mengacu pada waktu saat tubuh Anda melakukan transisi alami menuju menopause, yang menandai akhir tahun-tahun reproduksi.

Karena konsekuensi yang parah dan prevalensi depresi, banyak penelitian telah dilakukan untuk mengevaluasi pilihan pengobatan selain penggunaan antidepresan. Intervensi gaya hidup, termasuk diet, dan olahraga, dapat membantu mengurangi risiko depresi. Dalam penelitian baru ini melibatkan lebih dari 5.800 wanita dari berbagai usia, para peneliti secara khusus berusaha untuk menyelidiki hubungan antara asupan serat makanan dan depresi pada wanita tergantung pada keadaan menopause. Serat makanan ditemukan terutama pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Studi sebelumnya telah menyarankan manfaat serat untuk kesehatan mental, tetapi ini adalah studi pertama yang diketahui untuk mengklasifikasikan hubungan antara wanita premenopause dan postmenopause. Ini juga mencakup berbagai usia dalam peserta dan termasuk wanita yang telah mengalami menopause alami maupun bedah.

Studi tersebut mengkonfirmasi hubungan terbalik antara asupan serat makanan dan depresi pada wanita pramenopause setelah menyesuaikan dengan variabel lain, tetapi tidak ada perbedaan signifikan yang didokumentasikan pada wanita pascamenopause. Penelitian telah menunjukkan bahwa penipisan estrogen mungkin berperan dalam menjelaskan mengapa wanita pascamenopause tidak mendapat manfaat dari peningkatan serat makanan, karena estrogen memengaruhi keseimbangan mikroorganisme dalam usus yang ada pada wanita pramenopause dan pascamenopause.

Hubungan antara serat makanan dan depresi sebagian dapat dijelaskan oleh interaksi usus dan otak, karena ada teori bahwa perubahan dalam pembentukan mikrobiota usus dapat mempengaruhi transmisi saraf. Serat meningkatkan kekayaan dan keragaman mikrobiota usus.
Hasilnya dipublikasikan dalam artikel “The Inverse Association Between Dietary Fiber Intake and Depression in Premenopause Women: A Countrywide Survey”.

Studi ini menyoroti hubungan penting antara asupan serat makanan dan depresi, tetapi arah asosiasi tersebut tidak jelas dalam studi observasi ini, seperti wanita dengan kesehatan mental yang lebih baik mungkin telah menjalani diet sehat dan mengonsumsi lebih banyak serat, atau makanan dengan asupan serat yang lebih tinggi. Diet mungkin telah meningkatkan kesehatan otak dengan mengubah mikrobioma usus atau kombinasinya. Namun, tidak pernah benar bahwa “Anda adalah apa yang Anda makan,” mengingat apa yang kita makan memiliki efek yang sangat besar pada mikrobioma usus yang tampaknya memainkan peran utama dalam kesehatan dan penyakit.

Studi ini menyoroti hubungan penting antara asupan serat makanan dan depresi, tetapi arah asosiasi tersebut tidak jelas dalam studi observasional ini, seperti wanita dengan kesehatan mental yang lebih baik mungkin memiliki diet yang lebih sehat dan mengonsumsi lebih banyak serat, atau asupan serat makanan yang lebih tinggi mungkin telah berkontribusi pada peningkatan kesehatan otak dengan memodulasi mikrobioma usus atau kombinasi lainnya. Meskipun demikian, tidaklebih benar bahwa ‘Anda adalah apa yang Anda makan,’ mengingat apa yang kita makan memiliki efek yang mendalam pada mikrobioma usus yang tampaknya memainkan peran kunci dalam kesehatan dan penyakit. ”

Dr Stephanie Faubion, Direktur Medis NAMS

Sumber: The North American Menopause Society (NAMS)